Kwasy tłuszczowe omega-3

W ostatnich latach zrobiło się bardzo głośno na temat kwasów tłuszczowych omega- Oprócz nich są również omega-6 oraz omega-9, o których już trochę mniej się słyszy.
Wszystkie te kwasy należą do grupy tłuszczy nienasyconych, czyli takich, na których powinno nam najbardziej zależeć w zdrowej diecie. Tłuszcz powinien znajdować się w menu każdego człowieka, tym bardziej w diecie ćwiczących! Warto pamiętać, że wystarczającą ilość tłuszczu możemy zapewnić sobie, stosując odpowiednio zbilansowaną dietę. Nie potrzebujemy żadnych dodatkowych pigułek czy tranów! Kwasy tłuszczowe omega dostępne są w bardzo dużych, zupełnie wystarczających ilościach we wszelakich rybach oraz owocach morza. Mają działanie nie tylko obniżające poziom cholesterolu, ale także zmniejszają ryzyko zawału serca, depresji oraz, co jest niezwykle istotne, chorób nowotworowych. Nie powinniśmy jednak przesadzać z ich ilością w naszej diecie, mając na uwadze, by zachować umiar, bo mimo prozdrowotnych ich właściwości, zbyt duża ilość omega-3 może nam zaszkodzić.